筋肉トレーニングについて

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筋肉トレーニングとは、ダンベルやバーベルなどの重量物を使って、日常生活ではかからないような負荷を筋肉に与えることにより、筋肉を大きくしようとするトレーニング方法です。「筋トレ」「ウェイトトレーニング」ともいわれています。

筋肉トレーニングは、スポーツ選手が基礎トレーニングとしてやる以外にも、マッチョな体を目指す人が行ったり、健康や、脂肪を減らすダイエット目的で行われています。

筋肉トレーニングは、現在では、ある程度の方法が確立されており、適切に短期間で脂肪を減らし、筋肉をつける方法が、運動生理学の観点から研究されています。

筋肉トレーニングのポイントは、「運動」「栄養」「休息」で、この3要素が相互に関わりあっています。

また筋肉トレーニングのためのプロテイン摂取は、トレーニング直後か睡眠前に採ると効果が大きいと言われています。

無理をせず計画的に、自分の体に合った筋肉トレーニングメニューで効果的なトレーニングして、理想の肉体を手に入れてください。