エコノミークラス症候群の予防

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エコノミークラス症候群という病気は、飛行機で長時間旅行した後、飛行機から降りて歩き始めたとたん、急に呼吸困難やショックを起こし、ひどい時には死亡してしまうケースもある病気です。

エコノミークラス症候群は、飛行機内の狭い席のような所に長時間座り続けることによって、脚に血行不良が生じ、できた血栓が肺静脈を閉塞させることで起きる病気です。

エコノミークラス症候群を予防するには、手足を動かしたり、歩き回ったり、また深呼吸するのも効果的です。

1時間に1回の割合でいいので、体を動かすようにしましょう。

エコノミークラス症候群の予防として、飛行機内の狭い席でも、オフィスのデスクでもできる運動方法として次ものがあります。

1)肩の運動両肩をすくめて、ぱっと脱力して肩を落とします。

2)首の運動頭をゆっくりと右肩と左肩に傾けます。

3)足の運動(前屈) 足を床に置き、上体は起こしたまま、右足の脛のところで両手を組んで、太ももを胸に引き寄せます。(左も同様に)

4)足の運動足を床に置き、つま先を床につけたまま、かかとを上げ下げし、かかとを床につけたまま、つま先を上げ下げします。

いずれも3回から10回くらいを目安にして、エコノミークラス症候群にならないように予防しましょう。

エコノミークラス症候群の予防になるだけでなく、気分転換にもなりますので、試してみてください。