月経前症候群について

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月経前症候群というのは、月経前7～10日頃から身体的、精神的に不快を感じるようになり、月経が始まると共にその症状は消失するというものです。

女性の多くは、月経前症候群にあてはまっていると思いますが、わたしもバッチリと月経前症候群患者です。

月経前症候群は、西洋医学的にはホルモンバランスの崩れがその原因かといわれています。

月経前症候群の症状には、精神的に、心が乱れ、絶望感に襲われるという症状が起こります。

身体的には、疲れて起きていられず10時間以上寝ることもあります。

その他、月経前症候群の身体的症状として、下腹痛、腰痛、下腹部が張る、乳房が痛い・張る、頭痛、むくみ等々あるようですが、その症状には個人差があるといえます。

月経前症候群の対処法は、まず異変が起きる時期を自分で把握して、この精神状態や体調の異変は月経前症候群によるものと自覚することです。

自覚すること(生理が始まると症状は消えるということ)で、かなり精神的に楽になります。

月経前症候群の簡単にできる改善策として、緑黄色野菜をたっぷりとること、なるべく歩くこと、睡眠時間をたっぷりとることがあげられます。

歩くのは足のむくみの解消と、ストレス解消・リラックス効果があって月経前症候群の改善策としてはオススメです。